主要是指身体对抗，比拼力量（比如詹姆斯背身单打格林），其次速度，弹跳。 身体对抗能力跟身体综合素质有关。提高综合身体素质的原理和步骤：①力量素质力量是指运动时，肌肉活动时克服阻力的能力。肌肉收缩是人体运动的动力，在中枢系统的统一调节下，肌肉活动是人体运动的核心，体内其他器官系统的活动，都是保证肌肉的工作。力量素质的表现形式是多方面的。一般包括最大力量（单纯力量、绝对力量）、速度性力量（爆发力）、耐久性力量（力量耐力）等。最大力量是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的“基本”原理，发展最大力量可采用两种取得不同结果的途径。第一种是靠改善肌肉的内协调和肌间协调来增加力量。采用专门的训练可相当大地提高肌纤维同步工作的能力；提高参与工作的肌肉间的协调能力。这一途径的训练不会使肌肉体积增大，对周期性和需先克服自身阻力的项目有重要意义，这种力量发展快，消退也快。第二种是依靠肌肉横断面积的提高来增加力量，这种训练是促使工作肌肉过程中蛋白质急分解，从而使肌肉横截面积增大。在训练过程中可以采用不同的方法，来提高不同性的力量。表1—5就是采用不同重量的负荷练习所起的不同作用。②速度素质速度素质是指快速运动的能力，它包括反应速度和运动速度，而运动速度又可分为动作速度和移动速度。影响速度的因素很多，除中枢神经系统外，还有肌肉的收缩特征、能力和其他协调性、机体的各种技能和技能状况。不同的运动项目有不同的速度特征，因此速度素质的培养有明显的专项特点，对青少年来说，由于他们的年龄特征，在不同的年龄阶段，对速度训练也有不同的侧重。例如，奔跑速度主要是取决于步频和步长，而步频的一个最主要的因素是神经系统灵活性和协调性，由于神经系统的发育较早，成熟也早，所以步频提高应尽早进行，一般在10～13岁左右后步频就不再提高。步长主要取决于后蹬力，而力量在10～13岁之后，才快速发展。③耐力素质耐力是机体长时间工作克服疲劳的能力。耐力是相对疲劳而言的，运动中的疲劳有多种表现形式，如感觉的、心理的和运动器官的疲劳等等，不过，所有疲劳最终与机体能量供应系统和与神经系统的兴奋程度有关。所有耐力的培养提高，首先应以运动所需的能源储备与供应为基础，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲劳的能力。对于青少年的耐力训练应注意全面打好基础，从有氧耐力入手，根据其不同的年龄特征进行。④柔韧素质 柔韧素质是指各关节活动的幅度、肌肉韧带的伸展能力。影响柔韧素质的主要因素是肌肉、韧带组织的弹性、关节的骨结构等等。柔韧素质的训练方法有两种，主动练习和被动练习，这两种方法又都可以采用静力性的练习和动力性练习两种方式。青少年是柔韧素质训练提高的好时机，训练过程中要注意做到经常、适度、渐进。
出现情况：篮球比赛中，常说身体接触。 原因:就是为了，更好的进攻，取得最好的进攻位置而进行的身体接触。
主要是指身体对抗，比拼力量（比如詹姆斯背身单打格林），其次速度，弹跳。 其它你可以理解为战术对抗，斗智力。
对抗指主动寻找身体接触，利用身体对对方球员进行挤压，影响对方球员的动作。
在篮下要卡位，运球时下盘要稳，对抗就是身体对抗，在篮下要位置或者运球突破的时候都需要有力量，要不然人家一挤你的动作就变形了，位置就被别人占了。

在打篮球的过程中，上篮是一种比较常见的进攻方式，在上篮过程中，因为是冲到内线，往往人多，就容易发生身体对抗，在上篮当中的空中对抗如果符合以下情况就会吹犯规： 1、存在故意的手推等动作，有些防守球员为了阻碍球员上篮，会采用比较激烈的动作，比如直接手推，这种事非常危险的，很容易导致身体失衡而摔倒。所以裁判看到这种动作很可能会吹罚恶意犯规。2、防守球员在防守对方上篮时存在明显的手下压的动作，阻止对方正常做出上篮动作。这种情况，防守球员本应该是高举双手防守不容易吹犯规，但是一旦手往下压，就会导致进攻球员的上篮受到影响，通常会吹犯规。 3、在防守球员盖帽的时候先打到进攻球员的手或者拽住了进攻球员。这种情况往往是防守球员为了盖帽，一旦先冒到球，后发生身体接触，那么不会吹犯规。先打手，后冒到球，那么必然会被吹犯规。

篮球运动的身体对抗强度非常高，因为篮球运动不仅需要保证运动员把球投入篮筐，同时也需要在各种对抗的情况下进球，这本身就需要非常强的身体对抗强度。在正规的篮球比赛里，篮球运动员的身体会非常强壮。从某种程度上来说，篮球运动不仅考验一个人的柔和手感，同时也考验一个人的爆发力和绝对力量。特别是在职业联赛里，职业篮球运动员的身体素质非常好，他们也会着重训练自己的身体对抗能力，通过这样的方式来适应篮球的超高身体对抗强度。一、篮球运动的身体对抗强度非常高。对于我们普通人来讲，我们可以尝试打一次全场的篮球比赛，之后我们便会了解到篮球的身体对抗的强度。篮球运动不仅需要运动员来回折返奔跑，同时也需要运动员做出相应的进攻和防守动作。在进攻和防守的过程当中，运动员们的身体对抗也非常多，强度自然不在话下。二、篮球运动非常考验一个人的核心力量。正是因为篮球运动的对抗强度非常高，所以篮球运动非常考验一个人的核心力量。当一个人核心不稳的时候，这个人非常容易丢位，同时也可能被对手进球得分。在防守的过程当中，篮球运动员一般会用自己的身体顶住对方，通过这样的方式阻止对方得分，这个过程本身就有着非常高的身体对抗强度。三、篮球运动员也会专门训练自己的身体对抗能力。对于篮球运动员来说，他们不仅需要训练自己的投篮能力，同时也需要训练自己的身体对抗能力。很多篮球运动员会进行负重身体对抗，通过这样的方式提高自己的绝对力量。与此同时，顶级篮球运动员也会格外关注自己的身体爆发力，这一切的训练都是为了适应篮球运动中的身体对抗。
篮球的身体对抗强度是比较高的，因为在打篮球的时候又跑又跳，而且还要投篮，双方还会发生一些肢体接触所以身体对抗的强度也是比较高的。
篮球的身体对抗强度是非常高的，因为篮球的身体素质是非常好的，经常打篮球能够提高身体素质。
非常高。因为在打篮球的时候也要适当的进行适当对抗，而且也会非常的耗费体力。

今天给带大家带来几种突破对抗技巧。第一种突破对抗技巧合球第一步对抗。合球第一步对抗就是在我们突破合球的第一步与对方的防守人员产生对抗，合球第一步对抗一般用于衔接刺探步，在我们使用刺探步突破以后收紧我们的核心，让后我们主动寻找对抗，当我们在退防撤步的时候对方的防守人员是很难建立好的防守重心，那么在这个时候我们与对面的防守人员对抗可以很好的扛开对手。合球第一步对抗最大的特性就是能够以小博大。当我们在突破的时候，注意我们一定要合理的使用我们的肩膀去和对方的防守人进行对抗，不过我们要记住在篮球规则不能过分的沉肩架肘。对抗的时候最重要的就是找好对抗时机，我们要在对面的防守人抬腿侧步的时候去和对方产生对抗才能更加有效。第二种突破对抗技巧合球后第二步对抗。合球后第二步对抗可以大大减少我们被封盖的概率。和合球第一步对抗方式不同，合球后第二步对抗的时候我们要在合球后的第一步，要向远离对方的防守的向另一侧一侧迈步。而这样做的目的是为了收紧我们的核心蓄力，然后去准备对抗迈，在第二步的时候我们用我们的脚掌发力蹬地。第三种突破对抗技巧运球对抗突破。运球对抗突破能够给我们创造比较大的进攻空间，运球对抗突破适合投篮与运球能力较好的球员使用。运球对抗突破在我们运球第一步的时候先不急于发力，我们要先去和对方的防守建立对抗关系。在实战的时候我们的第一步一定不要急防守，对面的脚步一旦被我们调动，我们就迅速收紧核心用寸劲去和对方去对抗，在这个时候我们衔接后撤去创造进攻空间，完成投篮。
背后运球，可以迷惑对方，把球绕在身后运球，试探性的运球，给对手挖坑让他上当，快速用球，用自身的技术和重量，直接突破防御。
运球的时候重心在早上，眼睛不要一直看着地面，应该随时的转变方向，注意队友以及周围人员的位置，还有运球的时候，手上的速度要快，知道你面对的对方他将要出球的动作，打球的时候尽量将自己的重心降低等等。
首先是个人的弹跳力是非常重要的，以及手腕臂的力量，整体的协调程度，以及身体的抵抗素质，这些都是比较重要的，而且在体育过程中也要非常讲究速度。

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。1、类似于plank(平板支撑)的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗2、同样是对抗外力，核心力量很重要3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系。一、引体向上目的：增加上肢与腹部核心力量作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗要点：引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。二、左右拉伸目的：拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量作用：攻：如运球变向，急停急起，防：防守滑步要点：左右两边拉伸充分，核心训练在于右脚前脚尖。做动作时，左右下蹲后，起来那一刻，速度快，急停急起停顿越少越好。重复20次，再加速跑，增强肌肉耐力三、单手支撑目的：右手(投篮)上臂核心力量作用：攻：如突破上篮，左手保护，右手上篮更加稳定，防：顶防、卡位要点：单手支撑时，除手跟脚以外不能着地，下压时，右手前臂支撑尽量跟上臂角度保持135°，每个动作完成后，调整好再下压，保证核心部位训练品质，重复10个为一组。四、手脚支撑目的：手、腰部核心支撑力量作用：攻：如：突破对抗，防：顶防、卡位要点：手脚支撑角度保持在90°，左右手平行，左脚上摆60°-90°之间，腰部的支撑跟上下半身形成一条直线，重复10个为一组。五、腿部拉伸目的：腰部负荷时，通过腿部拉伸保持重心平衡作用：攻：如背身单打，防：吨位型内线背打要点：拉力带固定距离尽量保持强弹力，腰部牵引，上身挺直，负荷状态下，左腿前后拉伸，重心不要歪，前后为一个周期，重复动作10次为一组。六、曲膝拉伸目的：膝盖支撑核心力量作用：攻：如运球加速，防：速度型突破要点：上肢与上身保持一条直线，拉升充分，曲膝支撑高度在40CM，曲膝尽量着地。重复动作10次，为一组。七、腰背支撑目的：加强腰肌耐力，身体协调性作用：攻：如crossover，运球加速，防：快攻，速度型后卫要点：上半身支撑在高30公分支点。上身挺直，用左脚支撑，臀部向上发力时跟上身形成直线。
一、篮球身体对抗除了对身高，体重有要求外，对技巧的要求也同样不可忽视。身体对抗有以下几种情况。 1、平行跑位去追球的时候这时运动员对球没有控制权，如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想，不能直线奔球而去，很多没经验的哥们就是只知道追球，但快接近球的时候已经被人挤在身后了。2、自己控制球时对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外，护球很重要。护球时张开双臂。压低身子，屁股向后顶住他，不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他，注意是推着，不是推开，这完全是两个概念。3、对高空球的争夺小个球员在争高球是很没有优势，可以需晃下碰碰运气，比如两人在接高球时，你在他前面依住他，然后轻轻蹦起下，遮挡他的视线和干扰他的判断，只是碰运气啊。这里重要是说小个队员，大个队员大可充分利用身体。 如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用屁股把你顶出去。4、体会对手的重心有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。二、再好的技巧也敌不过好的身体，平时的力量训练是最重要的。1、人体的核心正是人体的中间环节，从解剖学的角度讲，就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。2、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。3、核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。核心稳定性的训练方法就是故意制造不平衡，让身体在维持稳定的过程中提高力量。比如近几年突然流行起来的平板支撑。 4、平板支撑、单腿蹲、仰卧提腿、倒立等动作都是很好的自重核心训练方法，除此之外，还可以借助一些道具进行核心稳定性训练，比如健身球、训练绳等，总之训练宗旨就是争取在不稳的情况下保持稳定。
身体对抗! 如果你的身体素质很出色,而是以前没有习惯打过内线或对抗的很少,外线居多的话,那你只要在平时的时候多练一下,心理不要怕要敢打,同时身体对抗有很多的窍门,自己平时多学习学习多练练!如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天最少2小时,注意上下结合!最好先练小腿在练上支! 在平时多看看别人打内线的是怎么样打的,综合自己的优缺点,自己调节,帮自己积累经验吧!
如果你的身体素质不是很硬的话,那平时就要多做点力量训练,一天最少2小时,注意上下结合!最好先练小腿在练上支! 锻炼胸肌背肌三角肌~~~~
您好！ 平时多做俯卧撑和仰卧起坐，先打下基础。在打球前先跑跑跳跳热身，比赛中无球的卡位，特别是运球中的碰撞，对身体有好处。（但建议你多做运动，其他运动也行）